老人味的出现，跟老人的身体机能退化、皮肤分泌的物质减少有关。人过中年，新陈代谢会变慢，身体各器官开始衰退，皮肤上开始出现死皮，老年人的皮肤会变得干燥，失去了原来的光泽与弹性，很容易产生皱纹。

这些皱纹使皮肤看起来更粗糙、更松弛。而且，老人皮肤上还会出现一些白色的皮屑。如果不注意清洁卫生，皮肤表层分泌的油脂、蛋白质等物质易与空气中的尘埃、细菌发生氧化反应，产生一种难闻的气味，这种现象称为“老人味”，即“2-壬烯醛”的气味。这种气味是老年人的常态，外国人称这种味道为"加龄臭"[1]，我们称之为“老年味”。

医生提醒：50岁后坚持4个习惯，“老人味”慢慢变没了

1、注意口腔卫生

很多人都认为口里异味是正常现象，因为很多老人都会有这样的问题出现。但是长期患有口臭的人，身上所散发出来的“老人味”会更加严重，甚至可以说是“臭味”了。

因此，在平时我们一定要注意口腔卫生。经常刷牙，也可以多用漱口水漱口。这样可以有效地帮助我们清除掉口腔中的细菌、异味，而且还能改善口腔内环境，预防口腔疾病的出现。另外，我们还可以经常食用一些新鲜水果、蔬菜来帮助改善口腔异味。

2、不抽烟、不喝酒

一个人的身体上有老人味，一般是因为年龄的原因，或者是身体疾病造成的，但是抽烟喝酒也会让老人有老人味吗？答案是肯定的。

抽烟喝酒是很容易加重老人味，因为烟味、酒味会破坏皮肤表面的油脂，进而引发细菌的滋生，使皮肤变得干燥甚至皲裂。而酒精会对皮肤造成刺激，从而使皮肤粗糙，形成一层硬而粗糙的死皮。因此，抽烟喝酒对老人来说是很不好的行为。

不仅如此，吸烟饮酒不仅容易诱发老年痴呆、高血压、糖尿病等疾病，还可能使皮肤表面的细菌繁殖速度加快，使老年人容易患上皮肤瘙痒等皮肤病。

3、经常洗澡

很多老年人都认为洗澡会洗掉身上的味道，其实，这种想法是错误的。因为洗完澡之后，皮肤上的油脂分泌也会变得比较旺盛，这样就会让味道变得更加浓重。

所以，如果你想要去除身上的味道，可以适当的洗澡。但是不能洗得太频繁了，一般一周1-2次就可以了。

平时注意勤换衣服，衣服最好是穿一、两天就要换。还要注意保持个人卫生，经常打扫房间卫生，保持房间的整洁干净，这样就可以减少异味的产生。

4、减少熬夜

在生活中经常熬夜会增加身体各器官的负担，从而引起身体的病变，当人身体器官出现问题时，人身上就会出现特殊的味道。

经常熬夜，身体机能也会下降，会导致内分泌出现紊乱。当人体内分泌出现紊乱时，就会影响到人身上的体味。

经常熬夜还会对人的皮肤造成伤害，在晚上睡觉时，皮肤就会自我修复和清洁。但是如果经常熬夜就会导致皮肤自我修复能力下降。当皮肤自我修复能力下降时，就会让老人身上出现一股特殊味道。

在生活中只要能够保持规律的作息和睡眠习惯，是可以保护老年人脏腑和皮肤的健康，对控制身上的老人味有很好的帮助。

5、多运动

运动是缓解老年人身上味道的一种好方法，因为运动不仅可以强身健体，还能改善老年人的精神面貌。

根据专家研究发现，运动可以帮助人们预防皮肤问题。对于老年人来说，运动量不足是一个普遍存在的问题，而缺乏运动又会导致各种疾病，这也会使人出现老年人味。

当人们上了年纪后，新陈代谢和血液循环都会降低，皮肤干燥、瘙痒、色素沉着等问题也会出现。长期缺乏锻炼会使老年人皮肤分泌的皮脂加速氧化变硬变厚，产生特殊气味。因此多进行户外活动，多出汗，可以增强身体素质、促进新陈代谢、改善皮肤干燥瘙痒等问题。

参考文献：

[1]王业美.为什么会有"老人味"?[J].养生月刊,2024,45(04):319-321.

[2]张美娴,陈信生.年纪大了,为何会有“老人味”[J].家庭医生（月末版）,2023,(06):63-63.

[3]赵晶.人老了,身上真的会有“老人味”[J].江苏卫生保健,2022,10(04):54-54.